[Android] 7分钟健身锻炼挑战 Seven v9.23.09 高级版

哈喽，黑域小伙伴，谈起锻炼最重要的不是你买了多少应用，而是你坚持锻炼了多久。当然健身APP确实能帮助你更高效合理的健身，基于此，出现了一款趣味个人锻炼挑战应用：Seven，每天只需7分钟，无需锻炼设备，坚持7个月，即可在较短的时间内获得最大的健身好处。

06.30更新至v9.23.09 高级版

Seven是一款非常好用的健身软件，当然与其说是健身，软件更倾向于帮我们利用碎片化时间锻炼身体，我已经用了很长一段时间，趣味性和效果都挺不错的。锻炼时当你对某个动作不太了解时候，你就能使用Seven提供健身动作演示！

具体我们来安装体验下：

Seven的全称叫做“七分钟锻炼挑战”，基于科学研究7分钟锻炼的相关理论，提供了具体而科学的计划引导。

所谓七分钟锻炼就是只需一张椅子、墙壁和自身的体重，使用碎片化时间即可健身，我们普通人不需要强度多高的锻炼，只是保持活力的话刚刚适合。

软件原本是国外的付费软件，此版本解锁了高级模式，所有功能都可以免费使用，真的香！！！

1. 默认的健身计划

初次进入软件就会按流程创建一个默认的健身计划，以下界面直接点开始无需登录，之后的选项按照喜好来，如果不满意可以退回重来。

2. 设定健身计划

首页会显示今天的锻炼计划，可设定健身计划，比如一周锻炼几天，每天什么时间锻炼，还可设置定时提醒。

• 2.1 开始锻炼

锻炼动作都可以点击查看相关的教程，每一个动作的持续时间约为30秒，一个循环是12个动作差不多正好七分钟。

• 2.2 计划循环

可以将计划设置为最多五个循环，也就是七分钟为一组重复五个来回，那样强度说实话挺高的，而且很多动作不是那么容易完成，所以不要小看了这七分钟。

如果担心跟不上，在锻炼过程中可以点击暂停调整，毕竟软件是死的人才是活的。

3. 挑战自我

刚刚上面的运动量只适合小白，如果你是健身达人们可以选择更具挑战的项目，以最快速燃烧脂肪、增强耐力和身体强度的效果。

4. 清晰图解

Seven以简单的用户界面和清晰的操作步骤，用户可以轻松上手并进行锻炼。以及提供了清晰的图解并可视计时器、语音指示，甚至有触觉反馈以在30秒强度锻炼和10秒休息之间切换。你也可以将手机戴在手臂上：振动或语音模式可指示何时切换练习。

我们可以先尝试一组练习，每个都是12个持续30秒的练习，中间间隔十秒钟休息，加起来真的只要七分钟，每个动作还有详细清晰的演示图，不会一开始就是很难的那种，让你坚持不下去，从最开始就让你有坚持下去的勇气啊！

最后总结：个人以为Seven最大的优点在于解决了一个懒人对于常规健身无法长期坚持的困扰。七分钟、对场地对设备几乎无任何要求（一块空地方、一面墙、一张椅子，不过我后期也买了一块瑜伽垫）还提供一种全方位的提醒、激励和鞭策。眼看着自己就这么一周、一月、两月、七月的坚持下来了。

Seven 高级版特点：

• 订阅/付费功能已解锁
• 禁用/删除不需要的权限 + 接收者 + 提供者 + 服务
• 优化和 zipaligned 图形和清理资源以实现快速加载
• Google 云端硬盘有效、谷歌健身有效
• Google Play 商店安装包检查已禁用、删除调试代码
• 去掉对应java文件默认的.source标签名
• 分析/Crashlytics/Firebase 禁用
• 没有活动的跟踪器或广告
• 语言：完整的多国语言；
• CPU：armeabi-v7a、arm64-v8a、x86、x86_64、mips；
• 屏幕DPI：120dpi、160dpi、240dpi、320dpi、480dpi、640dpi；
• 原始包签名已更改

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